第1044章 这呼吸之法，也能用到平日里读书吗？ (第2/2页)

“傻小子，哪有这么简单。”冯镖头笑了一声，“只知道闷头跑，只会越练越伤。你们昨天连跑步的姿势都不对！
　　
　　今天我教你们调整呼吸，把控步伐节奏，学会借力，减少体力消耗。同样是跑十圈，会不会换气，差出去老远。”
　　
　　张文涛连忙问道：“冯镖头，这呼吸之法，也能用到平日里读书吗？我读书久了，常常胸闷气短。”
　　
　　“自然可以。气息稳了，心神方能安定。读书劳心，练武练身，本就是相通的道理。”冯镖头一边说着，一边示范基础的步法，“看好我的步子，跟着我慢慢学，不用急着求快。咱们一点点打磨。”
　　
　　冯镖头是真有本事。
　　
　　他教的法子看着不凶猛，练起来也不会瞬间累到虚脱，可每一个动作，都精准调动身上平日里很少用到的肌肉。
　　
　　操练半个时辰，陈清文就能清晰察觉到，自己的呼吸比昨日平稳许多，跑起来不再没跑几圈就上气不接下气。
　　
　　周明远跑了两圈，停下喘气，惊喜大喊：“哎！真的有用！昨日跑的时候，胸口堵得厉害，今天跟着您教的法子，居然没那么憋得慌！”
　　
　　张文涛也点点头：“确实能感觉到变化，方才脚步稳了不少，小腿酸胀的感觉，好像轻了一点。”
　　
　　冯镖头抱臂站在场边：“瞧见没？练功夫，不是比谁一时更能熬，而是每日都看得见长进。咱们不求一日千里，只要每日往前挪一小步，日积月累，差距自然就能补上。”
　　
　　一上午就在操练中匆匆过去。日头升到头顶，到了镖局午休吃饭的时候。
　　
　　镖局里所有人都在大院的长桌旁吃大锅饭。粗瓷大碗，饭菜简简单单，一大盆杂粮饭，一大锅炖菜，几片腊肉，一碟咸菜，算不上精致美味。
　　
　　三人操练一上午，早就饿得肚子咕咕叫，拿起碗筷，大口大口吃起来，饭菜简简单单，吃着却格外香甜。
　　
　　周明远大口扒饭，嘴里塞得满满当当：“我的娘，从来没觉得大锅饭这么好吃！往日在家，山珍海味摆在面前，我都没这么大胃口！”
　　
　　张文涛夹了一筷子炖菜：“累狠了，吃什么都香。往日坐在书房读书，坐一天也不觉得饿，如今才晓得，体力消耗起来，饭量能翻一倍。”
　　
　　陈清文慢慢吃着饭，一边吃一边思索方才冯镖头教的呼吸法门。
　　
　　“等下午操练，咱们可以互相提醒，跑的时候记得稳住气息，不要一上来就拼命提速。”
　　
　　吃过午饭，众人短暂歇晌。冯镖头又叫三人到廊下，教他们放松的法子。
　　
　　“你们读书人平日里很少这般大幅度活动肌肉，操练过后，肌肉紧绷结块，第二日便浑身酸痛。学会互相按揉放松，夜里回家自己推拿，把紧绷的肌肉揉开，次日酸痛就能减轻大半。”
　　
　　冯镖头一边讲解，一边示范，教他们找准肩膀、大腿、小腿上的穴位，教他们力道轻重，哪里该轻揉，哪里需要稍用力推按。
　　
　　“记住，切莫蛮力死按，若是力道太重，反而伤了筋肉。”
　　
　　周明远跃跃欲试，直接伸手往张文涛腿上按下去。
　　
　　“来文涛！我给你按！看看冯镖头教的法子管不管用！”
　　
　　“哎哎哎！轻点轻点！你下手怎么跟砸石头一样！疼死我了！”张文涛猛地缩腿，哀嚎出声，“你这哪里是放松，你这是想直接把我腿按断！”